“神兽”复课，父母幸福感爆棚！孩子在家，你一直情绪失去控制？这份情绪自查指南请收好
日期：2025-02-16
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308 文章简介：孩子开学，父母欢呼雀跃成这个样子，记者想问问，大伙在假期都历程了什么？在这个漫长的假期里，因为受疫情影响，父母和孩子都不免产生焦虑、紧张等情绪，不少家庭亲子关系出现“危机”。都说距离产生美，假期里，父母和孩子长期“宅”在一块，距离没了，“美...
孩子开学，父母欢呼雀跃成这个样子，记者想问问，大伙在假期都历程了什么？
在这个漫长的假期里，因为受疫情影响，父母和孩子都不免产生焦虑、紧张等情绪，不少家庭亲子关系出现“危机”。都说距离产生美，假期里，父母和孩子长期“宅”在一块，距离没了，“美”也没了。
不少父母反映，这个假期里，
自己情绪失去控制的频率明显多了！记者推荐你用这份《父母情绪自查指南》来调整我们的情绪，一块儿看↓↓↓
“神兽”在家，你一直情绪失去控制？
这份《父母情绪自查指南》请查收
当你有焦虑的情绪时，你要从提高自己亲子交流能力的角度去考虑缓解它；
假如你的情绪更多是疲惫后的厌倦，你要从提高快乐感加大自己亲子交流兴趣的角度去找办法；
当你内心有孩子不再听话脱离掌控的失落感时，要从探寻亲子交流的意义价值中获得满足感。这三种情绪分别对应人的能力、兴趣、价值。下面，跟记者一块从三个维度来探寻处置负面情绪的小技巧。
01
价值维度在观念转变中减少失落，提高满足感
● 完成爸爸妈妈与孩子的离别
由于和孩子关系而烦恼的爸爸妈妈，总是容易觉得：孩子就是我的生活。如此的想法，就容易把孩子的生活课题看成是我们的课题，一直考虑孩子应该怎么样怎么样，想让孩子根据自己设定的轨道走，同时为孩子牺牲了自己不少东西。
如此，一方面爸爸妈妈失去了自我，一方面，向孩子传递出了不信赖。这是让双方陷入困境和挣扎的做法。
●榜样示范，引领成长
爸爸妈妈是孩子的第一任老师，家庭教育是对孩子影响时间最长的教育。爸爸妈妈给孩子最好的教育就是爸爸妈妈的榜样和示范。
在孩子居家学习期间，大家需要孩子要过自律、健康、有步伐的生活，大家第一要带头如此做。在需要孩子正常作息的时候，大家先早睡早起；需要孩子少玩手机的时候，大家尽可能不玩手机。
怎么样成为孩子的榜样，发挥示范用途，值得大家考虑，这里面有太多的内容可以挖掘。
● 用身体传达爱意
身体的接触在亲子关系中非常重要。孩子渴望爸爸妈妈给予他们身体的接触，由于这种方法不但可以传达出爸爸妈妈对他们的爱，更可以给予孩子鼓励和安全感。或许你说孩子长大了，比自己都高了，不再习惯身体的接触了。
要了解，孩子再高再大，也是你的孩子，把孩子拥抱在怀里的那一刻，或许能填补亲子关系中的失落感，提高满足感。
02
能力维度在行动中缓解焦虑，提升掌控感
●管理情绪，理性处事
特殊时期，爸爸妈妈与孩子整天待在家，难免会出现更多的摩擦与冲突，双方都会有各种负面的情绪产生。假如想把孩子的情绪管理好，爸爸妈妈第一要管理好我们的情绪。
假如亲子间发生了冲突，爸爸妈妈第一要平抚双方的情绪，情绪处置好了，再处置冲突的事情。爸爸妈妈先调整好我们的情绪，不抱怨、不唠叨，可以和孩子协商，按下中止键，邀请孩子一块放松、减压、降噪，双方情绪都平稳了，再理智地一块为发生的事情找解决方案。
●提醒和监督孩子进行自主管理
有些爸爸妈妈担忧孩子居家学习的效率和成效，看到孩子老玩手机不好好学习就焦虑甚至愤怒。这个时候不要暴力交流，也不要想当然地觉得孩子完全不在乎学习。
父母要做孩子自主管理的提醒者和监督者。先和孩子聊聊学习，耐心听听孩子对自己学习时间、学习技巧、学习内容等方面的想法。
而且居家学习的方法让孩子有了更多的自主学习时间，孩子或许会不了解该学什么了，这个时候需要你给孩子介绍一些科学有效的自我调控办法，和孩子一块拟定一个学习内容规划和实行计划。
●维持规律有序的生活步伐
工作再忙，家务再繁琐，你也要和孩子最好是全家总动员一块维持正常的作息和生活步伐。尽量给全家的生活拟定一些明确的“抓手”，譬如天天早上8点吃早饭、早饭后整理房间、下午三点做20分钟运动等，这类日常的小秩序，可以帮助你和孩子面对绝大部分失去控制的情绪，让你和孩子重新找回生活的控制感，坚信自己能应付生活的挑战。
丰富规律的生活也能让大家的“心理免疫力”增强，更有信心面对不断变化且未知的风险。
03
兴趣维度在革新变化中降低厌倦，维持快乐感
● 转移情别恋态，像朋友一样走进孩子的内心
之所以会产生厌倦的情绪，是由于无数次的交流，感觉不可以走进孩子内心，时间久了，就会疲惫，心生厌倦。与孩子的相处，爸爸妈妈要放手身段，像朋友那样走进孩子内心，当和孩子成为朋友，和孩子像以前那样心贴心，才会有更大的快乐！
和孩子相处，是一种情感交流，爸爸妈妈第一应该关注孩子内心的感受。特别是在居家隔离的这期间，对于精力旺盛，天性活泼的孩子来讲，本来就容易烦躁。当大家能比较准确地表述孩子的感受时，他会有种被理解的感觉。
第二，对孩子要多鼓励，少指责。
鼓励对于孩子成长的重要程度不需多言，指责只能叫你和孩子的内心渐行渐远。要记住，过多的发问和指责会破坏孩子对问题建设性的考虑。指责，对孩子而言是一种“威胁”情景，只能让他做出封闭自己，对抗爸爸妈妈的言行。
最后，多引导，少指教。
作为爸爸妈妈，大家会更多地觉得自己能看清孩子的问题，了解怎么样去解决这类问题。所以，大家总是会选择从我们的角度对孩子的问题做出过多的逻辑性讲解和推理，并自我感觉好。
尽管这类讲解从道理上讲也一定正确，但带有指责的讲解和说教带来的可能是孩子无声或有声的反抗。
所以，不如携带我们的讲解和推理，坐下来引导孩子自己探寻缘由和解决问题的方法，由于只有孩子自己认同的解决方法才是有效的解决方法。
● 爸爸妈妈带头创造日常的快乐历程
居家不可以外出，家空间有限，但不等于舍弃了运动，舍弃了有趣的生活情趣。这个时候可以爸爸妈妈带头，设计一些创造性的游戏和活动，纳入到千篇一律的居家日常。
譬如课间休息，全家拿各种东西往五米远的桶里投掷看哪个投得快；譬如父子俯卧撑比赛，输的人洗碗，等等。在不可以外出的日常多点小情趣，会让全家都维持开心的情绪。
还有另外的一种优雅生活的创造也会带来快乐，就是爸爸妈妈和孩子一块打造居家生活的仪式感。居家生活，不出门，天天蓬头垢面的居家生活和精心装扮的居家生活一定是不同的生活态度。和家人一块创造一些有仪式感的居家生活细节，譬如居家也穿正式的衣服，上午和家人共读一本书，等等，一块打造一种风韵优雅的生活态度。
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